La respiracion es una herramienta al alcance de todos solo hay que saber como utilizarla, como funcionan los pulmones, cual es su capacidad, como expandir la musculutatura del diafragma.
Los efectos negativos sobre el cuerpo y la mente de una mala respiracion pueden llegar a enfermarnos.
Para trabajar con nuestra respiracion solo se requiere conocer la tecnica correctamente y asumir la responsabilidad de nuestra libertad e independencia. El acceso al conocimiento se puede pagar con dinero, pero hacer que este conocimiento se haga vivo en nosotros requiere de mucha motivacion y perseverancia, solo asi obtenemos los marravillosos frutos de una enseñanza liberadora.
La nariz tiene un lado derecho y un lado izquierdo; usamos ambos para inspirar y expirar.
En realidad son diferentes: la derecha representa el sol, a la izquierda la Luna.
Durante un dolor de cabeza, pruebe a cerrar la fosa nasal derecha y utilice la izquierda para respirar.
dentro de unos cinco minutos, el dolor de cabeza debe desaparecer.
Si se siente cansado, hacer lo contrario: cerrar la fosa nasal izquierda y respire por la derecha. En un momento su mente se sentirá aliviada.
El lado derecho pertenece al "calor" (El Sol), de modo que se calienta rápidamente, la izquierda es el "frío" (La Luna)
La mayoría de las mujeres respira con el lado izquierdo de de la nariz, luego se enfrían rápidamente.
La mayoría de los hombres respiran por la fosa nasal derecha y eso les influye.
Presta atención, en el momento de despertar, de qué lado respira mejor, del lado derecho o del izquierdo?
Si es por la izquierda se sentirá cansado.
A continuación, cierre la fosa nasal izquierda y utilice la derecha a para respirar, se siente aliviado rápidamente.
Esto puede y debe ser enseñada a los niños, pero es más eficaz si se es practicado por los adultos.
Un amigo solía tener fuertes dolores de cabeza y siempre acudía al médico.
Hubo un tiempo en que sufría dolores de cabeza literalmente todas las noches, sintiéndose incapacitado para estudiar.
Tomaba analgésicos , mas no funcionaban.
Un día decidió probar esta terapia de respiración, se tapaba el lado derecho de la nariz y respiraba por el izquierdo. En menos de una semana el dolor de cabeza desapareció. Continuó el ejercicio durante un mes.
Esta terapia alternativa natural, sin medicamentos es algo en lo que ya se tiene experiencia.
Por qué no lo intentas?
Sukha Purvaka pranayama:
Tapar la fosa nasal derecha con el dedo pulgar de la mano derecha y aspirar el aire muy lentamente por la fosa nasal izquierda. Tapar la fosa nasal izquierda con el dedo anular permaneciendo cerrada la fosa derecha con el pulgar, retener el aire ( antara kumbakha ) tanto como se pueda. Exhalar muy lentamente por la fosa nasal derecha retirando el dedo pulgar.
Realizar el ejercicio nuevamente, empezando por cerrar la fosa nasal izquierda.
Al principio practique únicamente la inspiración y la exhalación, cuando tenga más practica, incorpore poco a poco la retención anthara kumbakha.
Para sukha purvaka se utiliza la formula 1-4-2, es decir, que el tiempo de inspiración se cuadriplica para la retención y es el doble para la exhalación. Por ej: INS. 3 seg. RET 12 seg. EXH 6 seg.
Este pranayama purifica y despeja todos los canales energéticos, activa la circulación sanguínea, favorece el control sobre el sistema nervioso, favorece la introversión de la mente, estimula el proceso digestivo, limpia los conductos respiratorios y acentúa la capacidad de concentración.
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